红外线被广泛用在桑拿房，因为温热身体的同时，不加热周围的空气，这是蒸汽房或干蒸房的一大缺点。优点或好处是纯粹因红外辐射穿透和到达皮肤深处的能力。
红外辐射穿透皮肤，刺激身体细胞进入释放一氧化二氮。一氧化二氮在血液中存在放松血管，降低血压，这对于患有高血压时特别有用。红外辐射也提高体温，加速血液循环。这将导致增加检测信号，产生燃烧更多的热量。
很多制造商声称，红外桑拿疗法导致体重减轻。他们还声称，所有你需要做的是休息，放松，享受。由于红外线穿透体温上升会使体内脂肪液化。这样的温度上升也导致蒸腾作用，即汗液或水透过皮肤流失掉。在大约110华氏度，在皮肤下积聚体内的脂肪才能被释放掉身体的汗液和水分，导致体重减轻。但是，请确保你喝足够的水，每次15-20分钟，或在有需要时，尽量不要让自己脱水。
远红外桑拿房可以帮助你摆脱皮肤疾病，如牛皮癣，湿疹，痤疮，也有利于治疗酵母菌感染或念珠菌。在体温升高类似于发烧的身体条件下，这刺激身体的免疫系统和在含有病原体，如病毒，细菌和酵母的帮助。红外辐射摆脱湿疹瘙痒和帮助你抵制的划伤。这些辐射也杀灭在痘痘的细菌部位。血流量的增加速度，可快速氧气以及各种必需的营养物质到身体细胞，并在皮肤受到这些病原体的再生有所帮助。
最重要的一点是，它通过减轻应力有助于放松。压力是湿疹的主要原因。通过利用湿疹的根源护理，红外线疗法阻止它的发生。