这是上午8:00，你有一个电话会议，你需要准备在不到一个小时。到了上午9:00，你在你的第三杯咖啡，你可以想到的是，海滩度假，在此期间，生活似乎只有越来越繁忙与每一天。我们大多数人生活在一个相当紧张的存在，没有时间减压，然后我们被投回到我们生活的高辛烷值世界。生活这样一个压力的生活太长时间可能会导致慢性疲劳，衰弱的压力，甚至早发病。找到放松和管理压力的方法不仅是重要的，它可以是救生员。这里有七种放松技巧，可以为你的生活增添多年：
放松技巧1：可视化治疗
寻找安静，可视化的旅程，去一个平静，安静的位置。尝试想象它在那里闻到什么，什么对象的感觉，和你可能期望听到的。在海滩上度过一个平静的一天是一个简单的想法 - 因为碰撞波浪和尖叫的海鸥，太阳的光芒的感觉和你的脚下的沙子的感觉的声音可以很容易想象。无论你“和平”的地方是什么，想想它三到四分钟，闭上眼睛，享受精神假期。每天做一次或两次，平静你的心灵，减轻压力。
放松技巧2：瑜伽
有一个原因瑜伽已经存在了几千年 - 它真正的工作！与教练一起创造一系列轻松的瑜伽姿势，因为并不是所有的动作设计平等。有些人实际上可能产生压力，可能不适合你的最终目标，更好的压力管理。三部分呼吸，斜倚绑定角姿势，膝盖到胸部姿势，腿上的姿势和支持尸体是五个独特的放松瑜伽姿势。
放松技巧3：太极
练习太极，是中国古代中国优雅运动的传统，强迫参与者集中精力于身体运动和深呼吸。这种运动系统是一种冥想的运动形式，其影响低，基本上没有成本和非竞争性。太极的温和体育锻炼和积极的心理健康益处完全适合那些只是压力和需要精神中断的人。
放松技巧4：桑拿时间
最小化压力，改善整体心脏健康和解毒身体的最好方法之一是在桑拿上花费时间。红外桑拿是目前大多数用户最好的选择，因为报告表明，不仅他们通常更舒适的使用（更少的蒸汽和远低热的设置），但他们也比传统桑拿炉的发热方式更有效地解毒身体。压力减轻的好处是真实的，因为桑拿鼓励深呼吸，更好的流通，甚至可以鼓励社交联系与他人桑拿会话。
放松技巧5：按摩
这种形式的治疗是令人难以置信的访问今天，因为按摩俱乐部似乎迅速兴起在全国各地的商场每天。你不再需要属于一个时髦的俱乐部访问按摩服务，所以工作与你喜欢的按摩师，以决定是否你可以从瑞典按摩，深层组织按摩，运动按摩，或触发点按摩，有助于修复肌肉伤害。减少压力和肌肉疼痛是这种类型的治疗的真实世界的好处。
放松技巧6：计划“空白时间”
我们擅长创建充满重要活动和提醒的日历，但是什么时候是最后一次在一个随机的日子里阻止了一段时间，不做任何事情？换句话说，当利用休闲时间坐在桑拿房上20分钟，只是专注于你的呼吸，或者你用一杯茶分配一个小时坐在后甲板上，然后只是带你的周围环境，最小的压力和放松你的头脑和身体的最好的方法之一。
放松技巧7：正念练习
正念是指在一天的各个时刻故意创造对你立即的感觉和感觉的意识。益处是减少焦虑，压力和抑郁，较少的消极自我思想，和增强的情绪。完成有意识的活动就像是更好地关注与你交往的人，从一个新的角度看待熟悉的情况和对象，注重轻松的呼吸技巧，并重新唤醒你的感觉到你所采取的景点，声音和感觉这些年来是理所当然的。尝试专注于正念练习每天至少15-20分钟。