桑拿房应该放松身心，而不是折磨室。您的身体设计为在98.6 F（37 C）最佳运行。提高核心温度高于104.8°F（40.4℃）是医疗紧急情况。你应该不能在的桑拿房里停留过长的时间，或者变得严重脱水，会导致死亡。避免自己单独使用桑拿房，最好是和朋友一起桑拿。
暴露于电磁辐射是一个问题，因为我们从根本上是电气，换句话说，身体，你的心脏和大脑中的细胞通过电脉冲相互通信。比如您体检的时候医生给你心脏心电图如何工作的基础，该机器测量您心脏肌肉的电脉冲。
现在的许多较新的电桑拿炉发出高水平的电磁辐射，您可以用便宜的电表或更复杂的电磁场仪表测试您使用的桑拿设备电磁辐射程度。在核工程和电力系统方面的培训，解释了减少桑拿电磁辐射的重要性。
暴露于外部电场可能会干扰细胞之间的通信并触发健康问题。根据您目前的健康状况，使用高电磁场的桑拿房实际上可能会对您造成伤害，可能对细胞功能产生不利影响，所以我建议您考虑测试您正在使用的桑拿房或购买低等级的桑拿。
使用桑拿前请考虑以下注意事项，在你进入第一个桑拿之前，你可以找到，你会想要考虑几个安全因素：喝大量的水以保持水分，热应激或热卒中是过度流失的真正可能。在锻炼后使用桑拿时，显着脱水效果的潜力较高，携带一个水瓶，经常喝酒的人不要在桑拿房喝酒，因为酒精和热量可能会引发心血管事件。
如果您在使用桑拿房或热水浴缸后遇到头痛，可能需要在头部使用凉爽的抹布，以便您的身体更容易冷却。您的核心温度仍将上升，但您的体验可能会更加愉快。
如果你和你的妻子想要一个孩子，你会想要避开桑拿，随着身体的热量升高，睾丸的温度也会升高，降低生殖力。这可以减少你的精子数量和运动能力（精子游泳情况），效果是可逆的，但可能需要五个星期，您也想在怀孕期间避免桑拿，因为它可能会导致胎儿异常。
请记住，桑拿浴会排除身体的重金属，这些重金属会在汗水中释放出来。当您进入尚未清洁的桑拿房时，您可以通过皮肤吸收先前客户的重金属和毒素。提供桑拿疗法的健康中心在每个病人之间都有严格的清洁协议，这是您在当地的健身房或其他提供桑拿供公众使用的地方可能找不到的东西。