传统的芬兰干桑拿房可以加热房间，从而加热身体。远红外桑拿通过使用较低温度的红外线穿透您的皮肤组织，你的皮肤组织比传统的干蒸房更热，更快，更深，但房间并不热。
您选择的桑拿与您可以忍受传统干或湿芬兰桑拿房的热量或您喜欢远红外桑拿房的温度有关，使用远红外桑拿房您可以轻松地工作长达30至45分钟，而传统的芬兰桑拿房在这段时间内可能太不舒服。
有一个新兴的科学支持红外线暴露的治疗和再生能力，我非常着迷于我对2018年的书将对光生物学的健康意义。这就是为什么我用我的远红外桑拿房每周三次，在136度与我的排毒补充剂一起30分钟。
我们大多数人都可以受益于这种做法，因为即使我们最健康的人常常暴露于我们现有或以前的环境中的毒素，这些环境使我们能够积累代谢毒素，远红外桑拿房是我知道将其去除的最好方法。排毒补充剂可能只需要使用3至9个月，具体取决于您的有毒负荷。
患有纤维肌痛和莱姆病的个体通过使用桑拿房来减轻不适和疼痛已经取得了很大的成果。在一项小型研究中，13名参与者在第一次会议后出现疼痛减轻，10次治疗后持续下降，报告疼痛减少20％至78%。对44例纤维肌痛患者的第二项研究发现，疼痛减少了33％至77％。研究结束后6个月，参与者继续报告疼痛减少28％至68％
远红外桑拿疗法对于患有类风湿关节炎和强直性脊柱炎的患者也表现出阳性结果，四周八次治疗后，疼痛和僵硬程度显着降低，疲劳状况有改善与传统的桑拿房相比，使用远红外桑拿房的运动员的身体力量和耐力训练课程也有较大的恢复，运动员报告说，使用红外线桑拿后，运动员不仅能适应气候变暖，而且表现更好。
桑拿疗法已经为哮喘，支气管炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者带来了益处，其他研究表明，桑拿使用可以降低包括心血管疾病在内的任何原因死亡的风险。