我们都知道桑拿在芬兰是个起源地，在芬兰人们喜欢用干热的方法，鼓励出汗和呼吸热气来打开你的肺部，便于更好地呼吸。第一个芬兰桑拿房是在地上挖壁炉来产生有用的热量。提供干热的同事它们仍然保留了一些水分，可以有利于你的呼吸和有助于放松。它不一定适合所有人。使用之前请向你的医生请教。
干蒸房通常是通过木材或电炉加热木板的房间。另一种选择是一个红外桑拿房是释放热量直接被人体吸收。如果使用桑拿炉，它可能有一组加热热岩石，你倒水在上面释放水分进入空气中。根据在哥伦比亚大学健康和保健资源，桑拿房的温度根据位置而变化，但通常被加热至温度160至200华氏度之间。湿度变化从5%到30%。干蒸房跟蒸汽房不同，它采用的是湿热，湿度为100%。发表在美国心脏协会杂志的一项研究发现，使用桑拿15分钟，在140华氏度的情况下比那些没有使用的充血性心脏衰竭的病人会更加的健康。桑拿房的热量还有助于打开毛孔，促进出汗和洁净肌肤。高温促进血液流动和循环，这可以让你觉得出来之后好像通电的感觉。
误区：桑拿房并不能完全用于减肥，虽然出汗可能会让你暂时更轻。没有科学证据证明它能刺激减肥。你可能会发现你出汗后稍微减肥，但是减肥不是永久性的。
警告：桑拿是不适合那些有心脏疾病或孕妇。这是因为在高温下会打开你的血管，增加血流量。如果你已经被诊断出患有心脏疾病和你的医生向你发出警告，反对剧烈的运动，那么这时候到干蒸房里是不安全的。