几千年来，现在不同的文化已经知道桑拿尤其是他们的放松和治疗效果的好处。罗马人有他们的著名蒸气浴，这是受欢迎的聚会场所，人们来享受舒缓的蒸汽和做他们的工作，北欧发展了他们的桑拿房，这是简单而有效的。
今天桑拿仍在上涨普及，很多人都在自己家中安装它们。有没有更好的办法在剧烈或紧张的一天结束时比在一个桑拿蒸汽舒缓放松。桑拿房提供一系列的健康提供益处，其中最重要的是改善血液循环之一，当水倒在加热的岩石的热量和蒸汽，他们产生帮助扩张血管，使更多的氧气到达身体的每一个部分。桑拿也有助于排除毒素和污染物，它获得每天的身体。正规的桑拿将大大有助于清除体内毒素，如铅，镍，汞等，它甚至可以降低胆固醇水平。
桑拿的好处还包括控制体重，由于身体发热并出汗它使用了更多的热量，心脏必须加大工作力度，因为它发出更多的血液到毛细血管的事实将帮助你减肥。由汗腺所做的工作使用了大量的能量，这有可能为一个人燃烧大约300卡路里的脂肪，这类似于您可能在两英里慢跑燃烧量。
通过施加强大的转动和振动的影响，从分子水平提高微循环，增强了氧和营养物质的血液中的细胞递送到身体的软组织区域。促进再生和增加血液和组织之间的新陈代谢，增强白血细胞的功能，从而提高免疫消除外来病原体和细胞废物。通过改善淋巴循环消除积累的毒素。
在桑拿房面是不允许吸烟的，因为释放的烟草气味会被身体吸取，并会造成可能引起过敏反应为。他们使用的辐射能量直接穿透人体的组织，以超过1.5的深度调整能量输出，使得我们的身体吸收接近，到达我们皮肤的红外线波的93 ％，从而紧密地对应于人体自身的辐射能。红外能量小于20％加热空气，使80％以上可被直接转换为我们的身体内加热。
以一间桑拿房是一个伟大的方式来放松和解除压力，并促进一个良好的夜间睡眠，让你醒了清新的早晨得到充分的休息，很多人添加香料的水泼过来的岩石前，这将创建一个令人愉快的香味，促进严重松弛。有研究表明，有桑拿的许多好处，当他们采取定期，他们可以帮助改善血液循环，排毒系统，有助于控制体重，减少脂肪和洁净和振兴你的皮肤。