这是一个常识，一个适当的热身是每一次的锻炼之前必不可少的，因为它放松肌肉，并准备对其进行锻炼。如果你进行练习没有热身，也有受伤的几率要高，因为肌肉和关节僵硬。桑拿是蒸气室，人们可以体验到湿和干热的热身运动。在这个封闭的小室，蒸汽由被浇过水热的岩石形成。
桑拿浴的好处
它有助于放松身体，放松了的肌肉。
里面的桑拿火爆气氛增加体温略有下降。
血管扩张，由于这导致了心脏的正常泵送的热量。因此，桑拿浴室被认为是温和的心血管锻炼。
皮肤暴露在蒸汽房里增强新陈代谢，间接有助于减肥。
在蒸汽房会导致出汗过多。如果你知道，出汗有助于获得从身体排除毒素，因此，有助于振兴皮肤。
最后，桑拿房是用于放松的最好方法之一。
如何使用桑拿房
有几件事情在使用桑拿前要考虑的。它必须在锻炼前有一个适当的饮食（蛋白质丰富的饮食） 。如上所述，桑拿过程中会导致大量脱水的，因此，你应该在使用蒸汽房之前，适当补充水分，你的身体。
当你进入桑拿房，看温度是否适合阁下与否。为了享受的所有好处，你应该体验10-15分钟（不超过） 。这个时间是适合放松和放松了的肌肉。坐在一个舒服的姿势或躺下，闭上眼睛，完全放松你的身体和心灵。重要的是走出桑拿房和休息的几分钟在进行锻炼前，后自己补充水分。
大多数教练还完成锻炼身体排毒后推荐桑拿。有迹象表明，你需要才去桑拿考虑几个其他的事情。如果从心脏疾病，高血压，或其他慢性疾病等受到影响，试图桑拿前咨询你的医生。其次，如果你在一间湿蒸房感到头晕，假一分钟内的桑拿房。最后，不建议有一个冷水淋浴桑拿作为身体的温度升高和凉水澡会马上降低它后，立即可导致休克。
由于许多好处，去桑拿可以是一个很好的选择。如果不能锻炼之前，你可以尝试在锻炼之后蒸一下桑拿。
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