高热量和低湿度的桑拿浴室可以在你锻炼后肌肉酸痛后身体得到放松，你可以坐下来休息一会儿。但是，在一个桑拿房的极端条件下可能产生一定的负面健康影响，所以在此之前应该和你的医生讨论一下你的桑拿计划，以确定是否桑拿适合运动后的放松。
你的身体出汗，它由在皮肤毛孔打开，以允许外部环境使水分蒸发的降低其温度。在炎热和潮湿的条件下，你的身体不能有效地出汗，因为外面的空气已经饱和了水。但在炎热和干燥的条件，所谓的干热，外部环境能吸收水分，使你的身体能调节其温度。高温和非常低湿度的桑拿以保持温度极高的环境中把握这一原则。
根据哈佛医学院研究得出，伴随桑拿房的使用，通常会产生以下的一些效果。在进入房间几分钟后，你的皮肤温度会很快升高，你的脉率增加30%以上，你的身体重定向血液循环，使皮肤和远离内脏。因此，有些人会血压上升，而另一些人也可能血压下降。最后，平均来看，即使他们的桑拿浴时间是短暂的，但是也可以通过这个短暂的时间让汗水得到释放。
安全问题：使用桑拿浴室之前询问你的医生。如果医生赞成了，从哈佛医学院以下安全技巧可以帮助保持你的安全。留的时间不超过15到20分钟。避免饮酒或服用会影响你的身体的出汗能力的药物。你的桑拿浴后喝上几大杯水。如果在任何时候你感到不适，请立即离开桑拿并就医。