每个人都生活在压力当中，说完全没有压力的人，那是极少的。那如果一直处理压力的状态下，很容易让你的身体被困在一个持续的应激反应。科学家认为，人体的应激反应系统的开发，以处理严重情节的压力，并没有设计成全天在高速运转，并且是每天不停地在高速运转。
我们之所以会使用桑拿房，因为它可以对人体有镇静的效果。把它看成是可怕的抓地力，那么压力就会对我们这么多人全天休息。这种“握”的交感神经系统的激活结果，确实这可能是可以很好的降低身体的压力，对你的健康带来很多好处。但是有一点，必须坚持。因为你不可能指望去一次桑拿房 就给你的身体带来终身的益处，那是不现实的。
桑拿房可以对付神经系统和应激反应荷尔蒙的影响。身体的反应在自动方式来强调。事实上，有一个整体的自主神经系统存在于我们的身体里，主要是处理人体的压力，这就是所谓的交感神经系统。并有同样的自主神经系统镇静身体系统，这一个被称为副交感神经系统的另一部分。
很多人不知道这就是当交感神经（令人兴奋的）神经系统被激活，它发送的消息之一是肾上腺（在肾脏上方）来释放各种应激激素。总之，交感神经系统和肾上腺皮质激素有助于调动肌肉和器官的动作。血流被移离内外围四肢的皮肤，并朝着参与运行的主要肌肉群和器官。
这些应激激素通过人体发送它们自己的消息。一些影响肾上腺皮质激素释放到身体里，使更多的血糖和游离脂肪酸在血液中，并且使血小板“粘性”得到改善。效果是可以酸化的身体，但也因此需要使用矿物来中和这些身体的效应。桑拿房就是通过这样一系列的身体反应来降低身体的压力的。