使用桑拿房的热量可以促进肌肉生长和长寿，HGH的释放只是高温调理增加肌肉生长的一种方式,它还减少肌肉使用和废用期间天然发生的蛋白质降解量。因此，这会增加肌肉中的蛋白质合成，最终促进肌肉生长。
有趣的是，热应激防止蛋白质降解的机制之一是通过触发热休克蛋白（HSP），其被细胞用来抵消潜在的有害刺激。每当细胞暴露于不友好的环境中时，DNA在某些区域分离并开始读取遗传密码以产生这些应激蛋白。 HSP实际上是有益的，有助于预防和修复受损的蛋白质。正如Patrick博士解释的：名义上的热休克蛋白（或HSP）是由热引起的，是激素的主要例子。间歇性接触热会导致激素反应（保护性应激反应），促进称为热的基因的表达冲击因子和随后的HSP涉及应力抵抗。
热治疗甚至可以诱导热休克蛋白，有助于防止横纹肌溶解，严重的退行性肌肉组织状况是与使用他汀类降胆固醇药物相关的最常见的副作用之一！如果您患有肌肉损伤，您可能会长时间固定，这通常会导致您的肌肉开始萎缩。已经表明，热疗条件下，一次动物研究中，放松时肌肉萎缩达32％。全身热处理既能防止肌肉萎缩，又能增加肌肉的再生长，提高HSP水平。帕特里克博士解释说：在受伤期间，您可能会被固定住，但是您可以坐在桑拿房中以提高您的HSP，这是伤员和康复部门的明显胜利。
HSP可以通过直接清除自由基来防止损伤，也可以通过维持谷胱甘肽的作用来支持细胞抗氧化能力。HSP可以修复错误折叠的蛋白质，从而确保蛋白质具有正确的结构和功能。
研究表明，当大鼠暴露于间歇性热休息时，与对照组相比，热休克蛋白具有“稳健”表达，与对照组相比，肌肉再生长30％。热休克蛋白的表达持续长达48小时在热疗之后，即使不锻炼也可能导致热休克蛋白的表达更高。当你做运动时，热适应可能促使HSP比正常情况发生更大的释放。
帕特里克博士说：“这是一个最好证明的例子，说明一个人理论上如何使用干蒸房的热疗条件来增加自身的热休克蛋白，从而获得奖励，包括肌肉生长等等。同样令人兴奋的是，暴露于热量已被证明可以增加苍蝇和蠕虫的寿命（高达15％），这归因于HSP。一个特定的HSP（HSP70基因）也与寿命延长有关，这表明对正常热应激可能有抗衰老的益处。