桑拿房是一个专门建造的隔热室，在这里入浴者可以利用温度为75 ℃至95 ℃，更热的热量会导致身体广泛出汗，清洁皮肤和毛孔，杂质从血液以及从体力消耗酸除去。通过升高体温，增加血液循环体内，疼痛可以得到缓解。张力可以降低和神经松懈，桑拿热的自然效果。在桑拿过程是干桑拿热，逐渐或迅速带淋浴或实际浸冷静，并在一段安静休息一个反复循环。将桑拿爱好者将经常使用桦木拂尘，在拂全身刺激血液循环。
个人桑拿房创建的温度和湿度的不同条件独特效果，桑拿沐浴者也各有不同反应热，湿度和时间在桑拿房如何让自己冷静下来，凉水澡，冷浸渍，辊涂在雪地里，你也可以自由演变为桑拿仪式自己的喜好当你成为一个桑拿爱好者。芬兰桑拿体现了罗马浴池和潮湿的俄罗斯浴的最佳功能没有任何妥协。超干热桑拿房的空气更容易比站在潮湿和温暖的少“蒸汽条件” 。入浴者会在干燥空气中迅速桑拿出汗。水被抛到岩石这是迅速感到刺痛水分。在湿空气变干不久和循环可以重复。
芬兰桑拿是世界上唯一已知的澡盆干燥和潮湿的空气会根据泳客品尝和使用变化，罗马浴室和潮湿的俄罗斯浴有没有办法控制湿度，他们认为热浴罗马生活的社交性一个愉快的经验。这是一个地方放松时间享受和仪式被朋友间的分享，空气是干燥和热足以使可以留在热量在节30分钟。仍然在欧洲发现俄罗斯使用的热空气和蒸汽从一个特殊的桑拿设备锅炉管道的组合，这里的气氛是因为大量的水被用于非常潮湿，如果身体中这些会话吸收太多的热量，它可以连续地洗澡结束后长出汗。使用过热或过潮在一个特制的房间的热浴的想法是，我们的现代生活方式已经再次达到接受的热量和放松是必要的，而芬兰桑拿房是放松通过使用热的出色答卷，并享受最好的一个“芬兰的生活方式”的结合点。
几个印第安部落使用单独的小屋，或有盖的汗水坑构建部分到地面，并有一定的崇敬获得了在小屋的黑暗。通常是随后在寒冷的小溪中畅游，在清新的空气中休息的热量会话。印度人还认为自己的洗澡必备医治感冒或缓解关节炎。罗马人仍然忙于自己的“温泉”的架构，苦命的芬兰人坐在原油日志和地球防空洞沐浴桑拿热量。现场是很难在斯堪的纳维亚和冬天都长。从丰富的树林，桑拿演变作为一种清洁和新的力量为每个人，无论老少，都能够专注于桑拿定期逃离生活的艰辛。
在基督教之前的芬兰桑拿房是一个神圣的地方，火是从神的恩赐和桑拿是答案治愈所有弊病。一个古老的芬兰俗话说， “如果桑拿不能治愈它作为最后的手段，大声喧哗和粗俗的行为从未接受在桑拿房也不是在任何教会容忍。即使是芬兰字当水被抛到岩石被释放的蒸汽最初指的是“精神” 。如果从热上升火和水的诞生和神秘消失幽灵般抛向空中，它必须是一种精神。